Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

ТЕЛЕФОНЫ РЕГИСТРАТУР: 

Поликлиника

8915 873-08-41

27-4-04;

29-2-26;

27-2-86

27-3-04

Врачебная амбулатория

с.Платоновка

25-3-53

Врачебная амбулатория с.Верхнеспасское

61-2-43 

Врачебная амбулатория с.Нижнеспасское

68-1-51

Врачебная амбулатория
с.Саюкино

67-5-28

Врачебная амбулатория 

п. им.2-й Пятилетки

67-2-25

Детская поликлиника

дополнительный:

+7901 203-00-51  

28-8-70;

28-8-67

Стоматология

27-3-04

Женская консультация

27-4-43

Расскажите о Вашей проблеме - решим ее вместе!
?
Направляемые сообщения не являются обращениями граждан, рассматриваемыми в порядке, установленном Федеральным законом от 2 мая 2006 г. № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации».
День психолога вРоссии

День психолога вРоссии

Опубликовано 22.11.2021

 День психолога в России отмечается 22 ноября, в честь первого съезда Российского психологического общества. Сегодня психологов можно встретить в системе образования, здравоохранения, соц.защиты, на многих предприятиях, в частной практике. Психологическая культура становится важной составляющей повседневной жизни. Она необходима в любой области, в воспитании детей, в семейных и деловых взаимоотношениях.

 Психологическое здоровье – это состояние душевного комфорта, адекватное отношение к окружающему миру, отсутствие болезненных психических явлений. Оно является необходимым условием полноценного развития человека. «Тело не болеет отдельно и независимо от души» (Сократ). Физическое и психологическое здоровье взаимосвязаны. Мысли и эмоциональные реакции влияют на физическое здоровье. Сильные эмоции (страх, гнев, горе) – особенно, если они вытесняются и подавляются – могут являться причиной психосоматических заболеваний. Физическое здоровье также оказывают влияние на нашу духовную и эмоциональную жизнь.

Простые правила для сохранения и укрепления психологического благополучия

  Общайтесь. Человек существо социальное и не может жить в изоляции. Потому создавайте позитивные личные связи: любой человек, который вас выслушает и постарается понять. Иногда нам надо просто выговориться. Не копите и не носите в себе свои проблемы.

   Сохраняйте физическую активность. Как гласит старая поговорка - «В здоровом теле - здоровый дух». Умеренные физические упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов - эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики.  Занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие – ходьба, йога, рыбалка, танцы и пр. Чем больше физической активности, тем реже эмоциональные срывы.

     Выделите 20 минут в день для медитации. Полностью расслабьтесь в это время, сконцентрируйтесь на дыхании, очистите свой разум от беспокойных, негативных мыслей. Медитация прекрасно помогает снять стресс и привести в норму психическое состояние.

      Делайте массаж. Это отлично расслабляет после напряженного дня и помогает лучше справляться со стрессами. Разминать шею, плечи можно самому, а можно попросить сделать массаж члена семьи или пойти на сеанс к специалисту. 

  Питайтесь правильно. Приёмы пищи должны быть сбалансированными. Важно получать достаточное количество энергии за завтраком. Стоит избегать чрезмерного потребления кофеина, алкоголя, по возможности лучше вовсе отказаться от вредных привычек. Правильное питание позволяет повысить стрессоустойчивость.

     Следуйте графику сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Большинству людей спать нужно не меньше 7 часов в день. Не смотрите телевизор перед сном, лучше почитайте хорошую книгу. Имейте в виду, что многие проблемы со здоровьем могут быть напрямую связаны с неправильным сном и недостактом времени на отдых.

   Развивайте свои таланты и интересы. Зачастую чем больше вы знаете, умеете, тем интереснее становится  ваша жизнь. Чувство компетентности, приходящее при развитии навыков, может многое сделать для поддержания чувства собственного достоинства.

  Будьте щедрыми и полезными другим людям. Оказывается, отдавая что-либо, мы запускаем психологический механизм самоуважения, тем самым укрепляя свое эмоциональное и психологическое здоровье. Отдавайте искренне, не ожидая благодарности. Она обязательно придёт.

  Контролируйте свои эмоции. В конфликтных ситуациях всегда думайте, прежде чем говорить. Помните, что другие люди также подвержены влиянию различных негативных факторов, будьте добрее и снисходительнее.

    Находите маленькие удовольствия каждый день. Хороший фильм, вкусная еда, разговор с любимым человеком могут поднять настроение. Замечайте красоту в окружающем мире, просто поднимите голову и посмотрите вокруг. Заведите домашнее животное. Ухаживая за ним, вы полюбите его, и оно ответит вам взаимностью.

  Если вам тудно самостоятельно справиться с проблемами в жизни, обязательно обратитесь за профессиональной помощью. Это поможет избежать возможных негативных последствий.

Крепкое психологическое здоровье – залог полноценной и счастливой жизни!

 

Клинический психолог Деревянко Е.А.