Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

ТЕЛЕФОНЫ РЕГИСТРАТУР: 

Поликлиника

27-4-04;

29-2-26

Врачебная амбулатория

с.Платоновка

25-3-53

Врачебная амбулатория с.Верхнеспасское

61-2-43 

Врачебная амбулатория с.Нижнеспасское

68-1-51

Врачебная амбулатория
с.Саюкино

67-5-28

Врачебная амбулатория

п. им.2-й Пятилетки

67-2-25

Детская поликлиника

28-8-70;

28-8-67

Стоматология

27-3-04

Женская консультация

27-4-43

 

Уважаемые пациенты!

На нашем сайте вы можете оценить качество условий оказания медицинских услуг нашего учреждения заполнив анкету (анонимно).

Как не поддаваться панике и снизить уровень тревоги во время пандемии

 

ВНИМАНИЕ!

Врачами акушер-гинекологами, терапевтами, педиатрами ТОГБУЗ «Рассказовская ЦРБ» проводится работа с беременными и кормящими женщинами, а также с мамами имеющими детей до трёх лет по обеспечению полноценным питанием, в соответствие с законом Тамбовской области от 01.04.2015г.№ 516-З «Об обеспечении полноценным питанием беременных женщин, кормящих матерей, а также детей в возрасте до трёх лет в Тамбовской области».

Заместитель главного врача по детству и родовспоможению ТОГБУЗ «Рассказовская ЦРБ» О.В.Сундукова.

Как не поддаваться панике и снизить уровень тревоги во время пандемии

Опубликовано 02.04.2020

 В настоящее время  во многих регионах России введены ограничительные меры по борьбе с новой коронавирусной инфекцией, в том числе режим полной самоизоляции. Из-за сложившейся ситуации многих людей охватывает паника и страх заразиться COVID-19.

 Паника - это приступ мучительной тревоги и страха, сопровождающийся чувством бессилия и невозможности повлиять на происходящее. Обстановка, вызванная пандемией коронавируса, действительно тревожная, но не стоит поддаваться излишним эмоциям.

  Кризисные ситуации требуют здравости, спокойствия и решительности. Подумайте о том, какие меры  разумно предпринять в сложившихся обстоятельствах, и переводите свою энергию в рациональные, продуманные действия.

 В первую очередь, чтобы не поддаваться панике, не стоит непрерывно читать новости о коронавирусе - это негативно влияет на психику. Достаточно одного, двух раз в течение дня. Информацию нужно добывать только из проверенных, официальных источников, не верить провокационным, фейковым слухам и сообщениям.

 Создайте для себя план на каждый день: зафиксируйте, в какое время вы будете спать, есть, заниматься зарядкой, убираться, отдыхать,  когда вы будете учиться, работать и прочее. Составление и соблюдение чёткого распорядка дня помогает рационально организовывать свою жизнь, тем самым снизить уровень беспокойства.

  В борьбе с тревогой полезны дыхательные и медитативные упражнения, так как они способствуют расслаблению, улучшению концентрации внимания, снижают стресс. Занятия физкультурой также помогают снять физическое и психологическое напряжение. Не сосредотачивайтесь на негативных мыслях и переживаниях: читайте любимые книги, слушайте приятную музыку, смотрите позитивные телепередачи, посвятите время собственному дому, чтобы привести его в порядок и преобразовать, созвонитесь с близкими людьми, которые нуждаются в вашем внимании и поддержке.

  Не поддавайтесь панике, но при этом относитесь серьезно к действующим в области рекомендациям и временным ограничениям!  Вместе мы сможем помешать распространению инфекции и сохранить жизнь и здоровье граждан.

 

Клинический психолог Деревянко Е.А.